こんにちは。３週間くらい前に実家の方に帰省して滞在中なのです。住民票やら、自立支援医療を受けたり、病院をかえることにも悩んでいます。訪問看護も思索中です。頭の中がごっちゃになると面倒なのですが、今は実家の方に慣れるかどうかも最中です。元々、実家の方で幻聴が激しくて、陽性症状が出ていたので、祖父母の家だったり、今、現在は兄が居る処に逃げるように滞在したりして過ごしていました。いざとなって、実家に戻ってみるとそんなに幻聴なり、妄想症状なりは激しくなくて、実家拠点に色々な所にいってみたりして、楽しく過ごせています。勿論、多少、ひとの多いところは疲れが出たりはあるのですが、そこのところは陰性症状、寛解だとしても、あることなので、頭の中で整理しつつ、行動しています。焦ったり、無理のし過ぎに注意して過ごしています。ボランティア活動やデイケア、ゆくゆくは仕事、仕事は今は考え過ぎないようにしています。仕事のことを考える付しにするとどうしても焦ったり、無理したりに繋がりますからね。慎重にというよりかはのんびりと過ごしています。どちらかというと、居場所を探しています。家ともうひとつ、社会ではなくても、ひとと繋がりを持てるようなところがあればいいとおもっています。社会に適応していく為の足掛かり的なところがあればいいのですが、コロナ禍もあって難しいところですが、安心感、基盤造りが重要なので、住民票移しはその後と今は考えています。
自動車のように、往く、留まる、機能を休ませることまで考えられた自身の機能の付随を評価、肯定する。
こんにちは。今日は朝から雨が降り続いています。今も降っているようです。とはいえ、梅雨が過ぎ去ると夏がやってきますね。半分楽しみ、半分怖さもあります。オリンピックもここまで来たら開催されるようですね。今日は正午近くまで寝ていました。今週の火曜日に自動車運転免許証更新に行ってきました。最近は遠出する機会がなかなかないので、こちらは緊張感はありましたが、ひとけに触れる機会なので、少し楽しみもありました。昨日訪問看護の方が来られて、少し興奮しているようなので、１週間くらい休息を摂ってもいいかなと言われました。私の疲れが出ているのは訪問看護の方も感じていたようです。今日は久々に本を読めたので、満足しています。後は気温の変化と湿気があるので、体調を崩さないように体調管理をしようと思います。一昨日は一応、頓服を飲みました。ハロペリドール錠なんですが、イライラする時用です。昨日は訪問看護の方が来られて、その後に葛根湯を飲みました。訪問看護の方の話しの内容が頭になかなか入りづらい部分があったので、その後少し仮眠を摂りました。夜は睡眠過多ですが、その面は安心しています。免許更新は２週間前あたりから、緊張やら不安やらが絶えずあったので、今は無事終わって安心しています。私はここ何年間も運転はしていないので、優良ですが、訪問看護の方は「それでも立派なゴールドや」と言ってくれたので、自己肯定できます。昨日は、体脂肪率と内臓脂肪レベルは普通の値で、骨格筋率はやや高めよりの普通です。２年前くらいから毎日、体重計の値を書記しているとストイックとは言わないまでも、気を引き締められたり、食べ物、運動、若干ではありますがストレスにも気を遣うので、続けてよかったと思います。感情失禁はありますが、感情を表出する機会はあった方がいいと思うので、しんどいですが、付き合っていこうと思います。B型作業所も疎遠になっているのですが、今は暫く辛抱して、散歩や買い物でひとけを感じて寂しさを紛らわせようと思います。もう夕方なのですが、あまり頭（脳）は起きていないようです。それでも、苦にならずに読書出来たので、良しとして自己肯定しようと思います。自動車教習所の手続きも滞りなく、出来て、次の日の訪問看護と散歩も定期的に出来ているので、自己肯定していいと思えます。後は十分、休んで、無理せずに今週を過ごそうと思います。頭（脳）の機能は休ませて、散歩は適度にして無理せずに過ごそうと思います。
歪ながらも、苦痛、喜び、皆、平等に繰り返すと思う。博愛主義に生き、差別を拒む。
こんにちは。今日は湿気が高くじめじめとしています。そんな日でも、割と体調的には悪くはないです。最終的に起きたのは、午前１１時頃です。昨日の寝る前に夜食を摂ったので、午後５時頃まで、断食の予定です。夜食を摂ると頭（脳）の機能が悪くなるようですが、夜食を摂るのも久し振りだったのです。私のような症状をもつ者にとっては、頭（脳）の機能が悪くなる＝体調が悪くなるには繋がらないのかもしれません。勿論、立て続けだったり、毎日、夜食を摂ると頭（脳）の機能が悪くなり、体調にも支障をきたすことになるのかもしれません。先日の訪問看護で看護師の方が転勤されるということを聴いて多少、ストレス負荷がかかったのですが、それから、昨日は夜食を摂ったので、2日連続で睡眠の質はわかりませんが、過眠したので、体重計の値が良かったです。体脂肪率、内臓脂肪レベルも普通で、骨格筋率がやや高い値でした。ストレッチ、スクワット運動、腕立て伏せ、適度な散歩を長期間続けることによって、健康体のようです。精神面での不安感、緊張感、ストレス負荷等は健常者に比べると多少ある程度は高いのかもしれませんが、長年、体重計の値を書記することによって、平静を保つことが出来ています。自身で過程だけでなく、結果もついてきているので、自己肯定感を保てなくても、今、現在に集中して呼吸することによって、リラックスや平穏を内面から感じることが出来ます。地位や名誉、お金の有無による外的な精神衛生の悪化よりも内側の安定がもたらす恩恵を感じることの大切さを感じます。勿論、上記で申し上げたように地位や名誉、お金は大事なのは重々承知していますが、上をみればきりがないし、下をみても、もっと深刻な状況下に置かれているひとたちはいます。私は前も言ったとは思いますが、自身に釘をつけるように自覚させなくてはいけないことなのです。頭（脳）の機能が正常に働いていなくても、私の場合は一生、付き合っていかなくてはいけないことなので、向き合うことをし続けます。皆さん同じで、安定等一生ないのだから、いつ何時、地震や災害等の自然災害が襲ったりするのかはわからないです。病を青年期から知れたこと、考える量が多いことで苦痛は伴いますが、私は父や母を尊敬しています。兄は、兄なりに頑張ってきたと思います。私は心身の不調を感じること、過敏に応じる身体なりにSOSを早めに感知します。不都合が多いかもしれません。自身と向き合う瞬間も多くなりますが、考え続けること、向き合い続けることをしてきたことで、私たちのような症状をもつひとたちなりに出来得たことがあります。謙虚さを意識し続けて生きることを意識しようと思います。
今、受容された中で出来ること、それを自身の許容された中で出来ることをする。シンプルに生きることをほんの少し理解する。
こんにちは。今日は起きた時間帯は覚えていないですが、昨日も午後６時前に夕食を済ませていたので、大体午前１０時頃に朝兼昼食を食べました。オートファジーは１，２カ月くらい続けています。精神面での波は未だにあるのですが、しょうがないとは思っています。情緒があって、良いこと悪いことがなくて、平坦な感情だと死生感に関わってくると思います。私は２０年間以上、たぶん生まれた時から、波の激しい感情で生きてきました。親や兄、支えてくれた色々な方々に感謝しています。この感情が偽善で建前であったとしてもいいです。私は想いという感情にフォーカスしています。辛いときも想って信じる心を持ち続けていきたいです。建前を持っているということに大事なものを持ち続けていきたいです。本音の部分のぐちゃぐちゃな悍ましいほどの鬱憤など自身の糧にして、自身が動けるときになったら昇華させらればいいと思います。マインドフルネスで本音を徳として納めていきたいです。自身の不条理な問題や考え等、後進国の経済事情を思えば、ちっぽけなことです。言い切れます。親から小さな時から何度となく教えられてきたことです。でも、ひとは自分本意になってしまうものです。特に私たちのような視野が狭くなってしまう特性をもっている者は常に考え続けて、客観視や周りの意見を享受することが重要になってきます。フォーカスしているものやことを俯瞰し、別の見方や考え方を持つことや他のひとに、冷静な意見をもっているひとに聴いて助けを求めることが重要です。私はずっと弱いままなのかもしれませんが、それはひとの意見を聴けるひとが居続けていてくれたからでしょう。私はそういった環境に居られたこと、興味本位だとしても、私に意見してくれた方々に感謝しなければなりません。私は孤独ではないとは思っていましたが、孤独感は感じています。視野が狭い私たちのような特性を持った方々のことはわかるような気がするようなことが最近起こりました。ひとは似たり寄ったりであり、心細い、弱い自身をさらけ出すのを怖がります。そして、強がって、虚栄心を持ったりして、自身のことをフォーカスしがちになります。私もそうです。余裕がないとそうなってしまうので、私は最深の注意を払っているのでしょう。でも、そういうことをわかっても何もしようがないのです。その時々の状況と環境に応じた対応をするしかないのです。呼吸と意識に対象を向けて、今、現在出来ることを考え続けるしかないのです。安定等、存在しないと云ってる三輪さんのいうことが胸に来ます。
過去の経験に頼る生き方から、今、現在に着目し、瞬時、考え、行動する生き方への変化、変容する。
こんばんは。今日は午前１０時頃起きて、朝兼昼食を食べて、ちょっとして、珈琲を飲んで散歩に出掛けることが出来ました。私の住んでいる地域は緊急事態宣言が出ているのですが、外は閑散としていて少し驚いていました。ここ最近は、眠れてはいるのですが、昼寝、仮眠を摂っていないので、今の時間帯、昼から夕方に向けて少し、体調を崩すことが多いです。昼から夕方の時間帯に活動的になっている要素もあります。頓服を飲んで過ごすことが多いです。ハロペリドール錠を少し頓服として扱うようにしたら、今日もそうですが、少し落ち着くときもあったりするのです。イライラしているとき用の頓服という形ですが、頭（脳）の中がクリアになり過ぎているときも使用しています。昨日と今日はそういう頓服の遣い方をしました。散歩すると頭（脳）の中が活性化するのですが、私の行動の問題というよりかは、散歩後の直感と考えの比率の差異によって、生まれ出るギャップかもしれないです。直感ばかりで行動すると後で後悔しなくても、反省することも出てくるので、直感から行動の前に考えることを置いてするようにしたら、良くなるのかもしれないと思ったのです。文字に起こすことは差異はあるようでないので、私は考えることを嫌っているようです。自己肯定感のある言い方でいえば、直感進行的なタイプであるようです。悪いときばかりではないので一概にはいえないですが、フワっと浮かんだことを直ぐに言動に起こすタイプではあるようです。勿論、そういう言動で上手くいってきたときもあるのですが、極端ではあるようです。冷静な判断で言動出来るようになったので、わかるのかもしれません。時間はかかるかもしれませんが、少しずつ考えの部分を直感の部分を補うようにして、改めていきたいと思います。遠い過去を新しい過去で侵食していく時にちゃんと直感から行動の前に考えがあると用心深くは成れるような気がします。自身の頭（脳）の中をコントロールする意味でも、自己肯定感を考えがあれば、探ることが出来るようになるかもしれません。自身を機械のように思っていたのですが、動物的、生物的な部分を発見出来てよかったです。しかし、現代のひとたちの過ごし方、生き方とはギャップが在り過ぎるのですが、選んで生きていくことを拒んできた分はこれから先はしんどいのかもしれません。しかし、訓練、練習と考えて伸びしろを考えると学ぶことは多いのかもしれません。
循環する流れ、良い、悪いことも考え、真摯に対処し、結果を待つ。只、真摯に、過程に留意する。
こんばんは。今日は朝早く起きたので、耳鼻科通院に行ってきました。母から、寒いという連絡を受けたので、シャツにカーディガンを羽織って行きました。出た傍から、寒くないなと感じていたのですが、歩いていったので、戻って帰ったら、病院で待つ時間が増えると思ったので、そのまま行きました。診察時間よりもはやく行かないといつも待つことになるくらい、評判のいい病院なのです。特に朝早いので、高齢者の方が多いです。今日はそうでもなかったですが、たまに声掛けられたりして、ひと気を感じられて、いい気分で帰ることも多いです。先生は、私の病気のことを知っているので、診察のときは気遣いしてくださります。耳鼻科受診のときは、看護師の方に血圧測定してもらっても、大体いつも正常値です。訪問看護の方が来られる時は高かったり正常だったりで差があります。そのあたりは疑問ですが、一日の内に変動がみられるのは普通のことという解釈でいます。久し振りにでもないですが、朝早く起きたので、長い時間、午睡していました。今日は若い方も居られて、高齢者の方も含めて、読書されていたので、私も午睡の後に看過されて、読書をしました。最近読んでいる本は、哲学書だったので、前に読んでいる途中だった小説を読んだら、頭（脳）にすらすらと入ったので読み進めていました。睡眠は午睡も含めて沢山出来ましたし、インプット情報が少なかったので、読書が捗りました。若い方と高齢者の方の読書風景をみたのも偶然にもよかったです。熱心に読んでいる、時間潰しに読んでいる、というよりかは好んで読んでいるというイメージが錯覚であろうと、有ったので、だったら読んでみようと思いました。今日は環境にまず感謝しようと思います。何が起きているとかそういうことではないですが、インスピレーションを大事にできたので、自身を肯定出来ている感覚も今思いますし、味わっています。インプットとアウトプットの循環が一日の内に良い相互作用をしてバランスのいい一日を産み出しますが、過去、今現在、未来と考えることが増えると厄介になるので、この間も書いたのですが、余裕、余白を持てたり、ストレス負荷、精神的負担を何処で吐き出すかはこれから、考えてというよりかは、自然に事成りを待ったほうが良さそうです。自然の流れに身を任せて、もの、ことを日々、考え、処理していこうと思います。いつ何時、何が起きるかはわからないのはコロナ禍において、皆さんおもわされて、惑わされていることと思います。今現在は吉日を待つことを念頭に置こうと思います。
視点を変え、自身を視て、他人（ひと）の考えも尊重する、謙虚さ、心の余裕を持つ。心を原点に回帰する。
こんにちは。今日は久し振りに中途覚醒してしまったのです。あいにくにも天気はザーザーぶりの雨で湿気もあり、気分的にも午前中は落ちていました。丁度、正午くらいに起きて、朝兼昼食を摂り、仮眠をまた摂って、珈琲を飲んで、ストレッチをして、大夫いといきごこちついて、起きました。最近は専ら、本を読んでいなかったので、昨日久し振りにちょっと読んで楽しかったのですが、看過されて、SNSのアプリを消して、今日、少し後悔というよりかは落ち込んでいました。そういったミニマリズムの利点を補充した本だったのです。しかし、多少なりともSNSのアプリをみないようにしようと思ったのですが、自身は普段からそんなに頻繁にみるほうではないのですが、勢いで消してしまった訳です。Twitterはやっぱり後悔しているようです。本の短文の感想を書いていて続いていたのですから。「いいね」は少なからず孤独感を軽減してくれるものですが、私は「いいね」をしてくれているひとがどういうひとなのかと興味が湧く訳です。他人（ひと）の価値観に触れる機会でもあるので、大事にしていたのです。私は他人（ひと）の意見に同意したら取り入れてみたくなるので、今回みたいに勢いで行動して後悔したことは多々あります。今日、母が言ってくれたのですが、「欠点と捉えないで利点と捉えるほうがいい」と言われ、心は緩和されました。何事もリフレーミングで捉えればいいだけの話しなのですが、常日頃から意識していても、心が落ちているときはわかってはいても、母がしてくれたように、又、訪問看護の方、支援者の声が心頼りになります。自身だけの意識で行動するよりも、周りのサポートの助言、そして、自身の中での考えでの同意しての行動の方が、何倍も力を発揮するのはわかっています。もう少し他人（ひと）の声に耳を傾ける必要がありそうです。自我が確立するのはいいことですが、脳の誤作動や、偏った、或いは間違った見識を持っているときに動くことは避けた方が良さそうです。インターネットやSNS等、不特定多数の意見を鑑みて、脳が混乱している状態の時もあるので、留意したいです。今週は訪問看護の方をコロナウイルスの件もあって、拒否したのでそのことも影響しているかもしれないです。やはり、定期的に他人（ひと）と会話をして、緊張を解す、気持ちをときほぐす、頭（脳）の中の偏った、自身の考えの趣味嗜好を客観視することが大事なようです。
