鳶飛魚躍

 対人恐怖症、統合失調症と共存して生きています。日頃の行いを頭の中で整理する為のアウトプットとして利用させて頂いております。ご容赦下さい。気分屋で症状のこともあり、課せられて書く、載せるよりかは暇潰し程度に気分が乗った時に日記程度にのせてます。

仕事

許容の加重で変化を負荷に感じないように手筈を加えつつ進む。

こんにちは。今日は晴れていて気温も幾分か上がっています。最近は精神科リハビリのデイケアも定期的に通っています。昨日と今日は散歩に行ってきました。最近はランニングを週1くらいでしてて、他の運動としてはジムも時々行きます。ジムの筋トレは少し感…

意欲の維持、継続は可能か、生活の中から精査して考え直す。

こんにちは。ここ最近は日中暖かく、朝方だけ冷える期間が続いています。今日も晴れて中よりも外に居る方が暖かいです。午後から買い物に行ってきました。鯖缶とリップクリームを久々に買いました。唇が乾燥していて荒れていたので、何年か振りにつけてみま…

経験の蓄積により、想起する物事を考察、変容を出来るように改新する。

こんにちは。ここ最近の寒さは堪えますね。今日は朝から神社の境内の湧き水を汲みに行ってきました。母が車で送ってくれました。知恵の水といって、頭にいいそうです。何リットルかのタンクをふたつ持っていきます。神社の境内なので、いつもお参りもしてい…

抽象的な漠然としたぼんやりとした文章を書いています。

こんにちは。今日は晴れています。朝の底冷えはあるものの、日中はそこまで寒さを感じません。家で籠ってはいるのですが、散歩は定期的に行っています。散歩で代謝を上げて日中は暖房を付けたり、消したりして過ごしています。今、読んでいる本の影響もあっ…

弱い自身と向き合い、守る術を考える。

こんにちは。今日は出かけようと思っていましたが、迷いが出る日でした。ここ数日間、籠っていたので、運動不足を感じていました。集中力もかげりがあったので、運動したいとはおもっていました。いざというときに瞬発的に出掛けられるときもありますが、気…

 嗜好だけの自身の時間を張り巡らすだけの瞬間を増やしてしまう今日この頃でも、ひとを想いたいと願望だけは存続する。

こんにちは。最近の冷え込みは厳しいです。家で籠っている方がよりきつい気がします。動かない方が症状のこともあってか、身体のこわばりもあって双方のきつさがある気がします。幻覚や妄想はあるのだと実感しています。普通の健常者のような考え方とは異な…

 直近の受診時の話しと、気分、リズムについておもったことを少し書いてます。

こんにちは。今日は晴れています。先週の金曜日、受診してきました。10月は精神科リハビリのデイケアをコンスタントに行けていたのです。受診時にカウンセリングを受けて今回は割と長く話しをしました。今はその時の状況を上手く書けないのですが、まとま…

インプットとアウトプットの難しいバランスについて少し書いてます。

こんにちは。今日も晴れて少し気温も上がっているようです。今日は父と朝散歩に行ってきました。朝、薬を飲んで、いつもですが、仮眠を少し摂りました。仮眠を摂っても午前の早い時間帯で散歩に行けました。散歩が終わると車で公園まで行っていたので、帰り…

気長にひとの中での活動を通して、待機して、順応を待つ。

こんにちは。今日は晴れてます。気温も大夫落ち着いて、涼しくなってきました。夜も寝やすくなってきました。今日は精神科リハビリは行こうとおもっていたのですが、お休みしました。行こうとおもっていて、「行かないと」とおもうと大体失敗というか、義務…

ひとの考えを意見として捉え、客観的に実感し、最適化して、自身の考えを解きほぐす。

こんにちは。私の住んでいる地域が昨日から今日にかけては、台風の影響を受けるので、不安なままで寝たのです。正午過ぎくらいに起きて、テレビをチェックしました。まだまだこれからが強くなりそうだったので、不安でしたが寝ました。朝起きると風や雨の音…

涙を出しているときにおもったことと脳の危険信号について。

こんにちは。今日は晴れていますが、明日以降は台風が上陸しそうです。進路は自分の地域はそれてそうですが、雨は降りそうで心配ではあります。昨日は体調を崩していましたが、今日は大丈夫そうです。昨日は感情失禁ではないようですが、涙がぼろぼろと流れ…

時間の余白を休息に遣い、囚われる時間を空白に自主的に用いられた月。

こんにちは。今日も晴れて、気温もそこそこ涼しくなってきました。夜、冷房も必要なくなってくるのかもしれません。今日は朝散歩に行ってきました。帰りに書店に行って物色してきました。気になる本があったので、買いました。今さっきまで軽く読んでました…

規定と指定、自主性をモットーに掲げて、恒常性を堅持出来たらとおもう。

こんにちは。今日は午後から曇り空に変化しましたが、雨も降っていないし、気温も上昇しましたが、体感ではそこまで暑くありません。今日は割と深く眠っていたのか、午前4時頃まで眠れてその後はくすぶっていましたが、最終的には午前7時頃まで寝ていまし…

認知とデフォルトモードネットワークの意義、主体的な感情、行動を養うことに繋げる。

こんにちは。今日は晴れています。ここ何日か、朝起きて眠ってしまわないように努めています。起きて、日光浴をして、何分か経つとじわじわと汗を掻いていることに気付けました。朝散歩はしたりしなかったりで、セロトニン神経を活性化させるには、日向ぼっ…

恋をして、良い青春時代の断片を想起させる。

こんにちは。昨日、今日と天気は悪かったです。昨日は精神科リハビリに行ってきました。天気雨が午前中ザーっと一瞬降りました。昨日はSSTがありました。臨床心理士のかたは診察で、時間をとれなかったようです。木曜日に花火大会の写真をスマホで撮っていた…

感情の表出を心理的に肯定する。

こんにちは。今日は晴れています。昨日は久し振りの外出で精神科リハビリにいってきました。朝の薬を飲んで、仮眠を摂らずに精神科リハビリのデイケアに参加したので、昼辺りから、眠気が出てきました。珈琲を飲んで起きていたのですが、帰ってきてからはダ…

当事者のかたが、素、自然体で居ることを精神科リハビリのかたは望んでいると思う。

こんにちは。今日も暑いです。曇り空ですが、気温は午後、上昇中です。今日の朝、仮眠を摂っていたのですが、起きると微熱がありました。でも、その後は水分補給をしたり、昼御飯を食べてからは平熱に戻りました。今日は午後から読書をしてました。私は考え…

身体のブレーキ、ひとに頼ることで支えられていることに気付く。

こんにちは。今日も晴天で気温も上昇しています。朝方に起きて、少しパソコンをいじったのですが、直ぐに寝ました。午前中は小刻みに起きたり寝たりを繰り返しましたが、総時間は大夫睡眠を摂れているように感じます。昨日、精神科の方に連絡をいれて、状況…

頭(脳)の掃除、整理について、休止して気付いたこと。

こんにちは。今日は晴れて照り返しも強いです。4日前に外出して、頭痛がしたので、体温を測ってみたら、熱が出ていました。その後は葛根湯を飲んだり、寝たりして、熱が出たり下がったりでここ4日過ごしています。3回目ワクチンは打っているので、取り敢…

デフォルトモードネットワークと身の周りの方に感謝して過ごすことを心掛ける。

こんにちは。今日は昼から雷も起こるといわれていましたが、少々暗くなったものの、まだ大丈夫そうです。これから天気は怪しくなるかもしれませんので、油断せずに過ごそうとおもいます。今日は朝、天気は大丈夫でしたので、朝食を摂って仮眠を摂った後に朝…

ひととのコミュニケーションの中で気付いたこと、かわったこと。

こんにちは。今日は私の地域は台風が接近するそうです。でも温帯低気圧にかわったみたいで出掛けてきました。父と期日前投票に行ってきました。雨は若干降ってはいたのですが、小雨だったので、朝散歩かわりに歩いて帰ってきました。最初の方は雨が降ってい…

補完と自然の成り立ちに感謝して生きることを学ぶ。

こんにちは。今日は晴れています。いつもは徒歩や車をつかうことが多いですが、自転車で午前中にショッピングモールに行ってきました。無印良品でシャツを買いました。以前に着ていた服に似ているのですが、同じようなデザインのものを買いました。生地にし…

レジリエンス、試行錯誤の垣間見る自身の成長を肯定する。

こんにちは。今日は晴れですがジメジメとしていて体力を削られます。湿度が高くて怠いですが、昼の時間帯は何とか起きられています。昨日、今日と雨が降らなかっただけよかったです。熱中症対策として水分補給をこまめに摂っています。昨日は精神科リハビリ…

物事を思い詰めない流すことができている感覚がある。

こんにちは。午前中から晴れていたのですが涼しく感じていました。午後になって徐々に気温が上がってきました。今日も朝散歩してきました。最近気づいたのですが、朝の朝食後の薬は気分を安定させる薬ですが、十分に効いているようです。その効果として眠っ…

カウンセラーの先生の話しとフォーカシングのアプリの紹介。

こんにちは。今日も晴れて気温もかなり上がっています。朝散歩も早朝に行ってきました。朝御飯を食べて薬を飲んで、2時間近く寝ていたのだとおもいます。昨日は精神科リハビリのデイケアに行ってきました。SSTがあったので、先生と利用者さんとお話しが出来…

睡眠薬の減薬から生活リズムが出てきている感覚

こんにちは。今日も晴れてます。朝は涼しかったですが、午後からは、気温も上がっています。私は朝早く起きて朝散歩してきました。そこまで辛くはないです。朝は気温もそこまで高くなくて、湿度はありそうですが、苦にはなっていないです。ルーティンになり…

時間の遣い方がよくなってきた報告。

こんにちは。今日も晴天です。朝散歩も継続的になっています。読書の方はあまり捗らないです。ネットの方でデジタルデトックスの記事をみて、デジタル離れはしなくとも、時間を減らしてみようとおもいました。昨日も夕方から夜に掛けて少しパソコンに離れて…

認知の違いを感じる日々も出来ることをする。

こんにちは。今日は晴れてますが、気温が午前中は下がって寒暖差がありました。少しずつ気温も上がってきているので、熱中症対策しないといけないです。今日も朝散歩してきました。朝御飯を食べて、薬を飲むとダウンしていました。心地よくて寝ていました。…

近況、睡眠薬減薬と朝散歩について。

こんばんは。今日は晴れて気温も上がっていました。熱中症対策もしないといけない時期です。私の近況としましては、先週、受診時に睡眠薬の減薬をしました。寝つけるか、眠れるか、不安だったのですが、中途に起きたりするのですが、何とかなりそうです。寝…

私自身の行動、活動範囲についておもったこと

こんにちは。今日は天気がとても良いです。今さっき、ネット検索で、「統合失調症」「デイケア」でヒットした検索欄で気付いたことがありました。私は、自身のキャパシティー、受容を越えた範囲のことをしてきたのかとおもいました。インターネット情報やテ…