arrested in a springtime

対人恐怖症、統合失調症と共存して生きています。日頃の行いを頭の中で整理する為のアウトプットとして利用させて頂いております。ご容赦下さい。

オリンピックのバレーボールを一日中、観ていました。

 こんにちは。今日も晴天です。昨日はオリンピックの配信をずっと観てました。朝方にオリンピックのサイトを観てみたら、パソコンのインターネットで競技を配信してるみたいだったので、観ていました。バレーボールの試合を計6試合観ました。流石に疲れました。所々で目を休ませたりしていたのですが、疲れました。今日は女子バレーがあるみたいなので、日本戦だけ観ようと思います。私はアメリカ合衆国のバレーボールが好きなので、アテネオリンピックの後くらいから、アメリカ合衆国のチームを応援しています。今回のオリンピックは1試合しかみていないのですが、なかなかアメリカ合衆国のバレーは完成度が高いです。昨日はフランス戦だったのですが、ストレート勝ちでした。アメリカ合衆国のセッターのトスの散らし具合はフランスも的を絞りづらかったと思います。序盤から先手必勝、オポジットのサーブで崩して先攻していました。私は今回、アウトサイドヒッターの選手でこの選手が居ないので、大丈夫かと思っていたのですが、替わりの選手、アウトサイドヒッターがいい意味で予想を超える出来栄えでした。その選手に配るトスは、はやくて殆どが1枚くらいで、フランスの選手のミドルブロッカーが付いていけていない感じでした。この軍陣、2枚はアウトサイドヒッターとして脅威だと思います。ミドルブロッカー2枚はベテランで安定感があります。ミドルブロッカーにして、2枚ともサーブ良し、リードブロックもいいですし、クイックもサイドアウト能力があります。明日も男子バレーはありますが、選択して観たい試合だけにしようと思います。昨日は流石に疲れました。

定期に従い、若干の想いの変化で、行動への作用を促す。

 こんにちは。今日も昨日も晴天です。昨日は一番上の兄の墓に行ってきました。今日は脚が痛いので、家で休憩しています。最近は時間の遣い方がルーティン化されてきました。熱中症が流行っているので、なるべく、外出しても太陽光を浴びる時間、外に出る時間を短くしています。でも、妄想症状もそれなりに出てきているので、外出はしておきたいです。コロナやら熱中症、自然災害のニュースが多いですね。ニュースを観るとマイナス情報で私の場合は看過されてしまうのですが、健常者でも、不安感が増すようです。だからといってインターネットに頼るのも悪くはないのかもしれませんが、どちらも程々にしようと思います。情報量のバランスをとるというよりかは、距離感をとって、視野を狭めないようにしようかと思います。私の場合は情報量も程々にです。読書も程々にしておいて、集中する時間を持つというのも重要です。本の内容にもよりますが、最近は無理して読まないようにしました。行動力にも関係してくるので情報過多になり過ぎないように、頭でっかちになるとしんどくなる、不安感が増すこともあるので。頓服の薬を早めに飲むと多少、体調の波の振れ幅が穏やかな感じがします。焦らずに自身が思う出来る範囲のことをしていこうと思います。自発的な行動も大事かもしれませんが、環境に適度に慣れる為に今、現在はある程度、行動をルーティン化して、その動ける中で若干の変化を付けていこうと思います。

恐怖心、不安感、ネガティヴでも動いてみる。身体に作用してみることで、頭、脳を安心させてあげる。

 こんにちは。今日も晴天です。今日も起きるのはしんどかったです。今、現在兄の居るところでは移動手段として、徒歩か車でしたが、実家では、自転車で出掛けてみました。朝御飯と薬を飲んで、若干、出るのは渋っていたのですが、出掛けてみると爽快でした。自閉的な陰性症状が顕著に表れているのですが、太陽光を浴びると元気が出ます。昨日は出掛けられなかったので、その分、爽快でした。あんなに渋っていたのになんででしょうか?気分転換とはいえど、外出するときの怖さは毎回あるのですが、不思議です。一歩出られれば、気分一新するのに、恐れや不安感があるのは症状としてしょうがないですが。今日は女子ソフトボールの試合をちょっとみて、外出しました。帰ってきて、TVをみたら勝っていたのでよかったと思いました。昼御飯を食べて、読書をしました。仮眠は20分程度です。日によって動けるときがあったり、全然動けない状態のときもあるので、様子見といきたいところです。前、仕事をしているときは、必ずといっていいほど、休みの時以外は仕事に出掛けなくてはいけないかったので、毎回仕事初日という感じでした。切り替えは必要ですが、仕事の時は、戦場に赴くときといった感じだったのです。自身のスイッチを無理くりオンにしていたので、しんどかったです。今は穏やかな時の流れですが、何かのトリガーで、緊張感が高まったりするので厄介です。何かの防衛本能の反応なので、脳の誤作動かもしれません。人間本来であれば、誤作動でなくても、起こることなので、過敏だといってしまえば特性のひとつなので、いいことと長所にするべきでしょう。なるべく、1日どんな感じ方をしても、それが、嫌な出来事であったとしても、どんな自身も肯定していきたいと思っています。

拒否反応と遂行能力を試しつつ、ニュートラルへの移行へと。

 こんにちは。今日も晴天です。昨日、私の地域は夕方くらいから、雷なり豪雨なりで怖かったです。夕方にパソコン作業をしていたので、夜くらいから、左後頭部の頭痛が酷かったです。ちょっと水分を多めに摂ったりしながらやり過ごしていたのですが、あまりにもしんどかったので、冷えピタをして、葛根湯を飲んで、夜は寝ました。今日の朝は身体が怠かったです。今日起きて、リビングに行くと、TVの特集で睡眠について、放送していました。熱中症についても、語られていました。私は昨日、朝散歩で脱水気味だったのかなと思いました。それで、知らない間に無理していたのかなと思いました。今日は朝御飯を食べて、薬を飲んで、音楽を掛けていました。ハロペリドール錠はドーパミン受容体を抑えるので、脳機能の一部を抑えて、気持ち的に沈みがちになるので、しょうがないとは思いつつ、午前中から正午にかけて寝ていました。1~2時間くらい寝てしまったのですが、これもしょうがないとは思いつつ、気持ち的にはスッキリしています。今日は覚醒しない程度に過ごしたいなと思いつつも、読書をして、内容も頭に入ってきました。珈琲を飲んで、スクワット運動をちょっとしました。今日は覚醒しない程度にゆっくりと過ごそうと思います。しかし、自身に決め事を創るとルーティンにしたくなくてもしてしまって、自身を縛ることになるので、ゆったりとぼんやりとやれることをやれる範囲でやろうと思います。何事も程々にとわかっていてもなかなか難しいですね。

焦らず、若干の変化に順応することを覚える日々。

 こんにちは。私の地域は晴天が続いております。今日も朝起きて、散歩にいってきました。散歩から帰ってきて、汗を大量に掻いていたので、着替えました。朝御飯を食べてもまだ動けそうだったのです。しかし、疲れが後からくることもあるので、用心して音楽を聴きながら横になっていました。熱中症も気を付けないといけないと思っていました。昼くらいに頓服を飲みました。頓服といっても常用薬となんら変わりはないのです。今は薬のお陰もあって、ゆっくりとパソコンを打ってます。特に書くこともないのですが、暇潰し兼、集中する出来事として、又、没頭することとしてです。そんなに深い意味はないです。ルーティンのような感じです。気軽に書いて打ってます。前までは1000文字以上とか決めていたのですが、ここ最近は文字数にこだわらず気軽に打ってます。私の実家は割と静かです。前も書いていたのですが、実家で幻聴が激しかった時とは違う処に居る感じです。用心はしていますが、閑静な住宅街です。海も山も近くて都市部は電車で少しです。住みやすい街ですが、用心に越したことはないです。読書も割とはかどっているので、デイケアなり、ボランティアなりを探したいですが、人脈や情報がほぼない状態です。ストレスにならない程度に動けたら理想なのですが、今、現在でもそんなに困ってはいない状態です。暑いので、日中うだるような感じで怠くなるのは健常者もそうだと思います。でも、疲れを溜めこまない状態で維持しておきたいです。動いても、変化は少しずつにしないととは思っています。

頃合いを診て、動く、休む。深く考え過ぎず、過去を今、現在に活かす。

 こんにちは。今日も快晴です。朝起きて、気分がいい訳ではなかったのですが、追い立てられるように散歩にいきました。近所のひとが慌ただしかったので、看過されたのかもしれません。朝御飯の前ですが、起きて瞬時に着替えて、散歩してきました。私の地域は暑いので、結構汗を掻きました。帰ってきて朝御飯を食べるとダウンしました。音楽を聴きながら、眠るというよりかは横になっていました。大体、週末は疲れが出るのはわかっているのですが、そのダラダラと横になっていることにうんざりするときもあります。今日はその日でした。孤独感もあいまって、余計にしんどいですが、今現在は割り切っています。朝はネガティヴだったので、負のスパイラルでした。昼御飯を食べて、またダウンしていました。でも、今さっき読書をして気分が上向いたので、近所の音もそんなに気にならなくなりました。やはり、前よりも状態はいいようです。実家に居て、環境はかわったのですが、気の持ち様が少し違うようです。単純に静かな環境だからかもしれません。規則正しい生活を続けていけばいい方向にもいくかもしれません。休むときはダラダラでも休んだ方がいいのかもしれません。ある程度、横になるだけでも体力、気力も回復するようです。よく「気が向いたとき動く」とどこからか、誰からか聞いた情報源はわからない、覚えていませんが、そのくらいの気持ちでいいのかもしれません。気分や体力回復のトリガーやスイッチは自身で掴んでいくしかないですが、頭だけで考えてしんどくなるのが常だったので、気軽に動いても今日はなんとかなりました。

 

高揚感を感じ、気持ちの沈みからの切り替えが上手くいった夏日。

 こんにちは。昨日は夕方から洪水警報やら竜巻警報が出ていて、少し怖かったですが、今日は快晴でした。朝起きて、出掛けることを渋っていたのですが、実家が一戸建てなので、外に出てみると太陽光を浴びて、気分が一新、出来ました。その前に少し母と会話して、気分が解れたのも要因の一つだと思います。便秘ではないのですが、便通があると身体の怠さと重さが少しスッキリするので一つの要因ではないかと思います。気持ちの沈みや今日は出られそうにないなという思い込み、気持ちの持ち様を少し何かしらのアクションで気持ちを変えていくことが出来ました。苦痛にならない程度のアクションや強迫行為にならない程度の考えの切り替えが出来たので、出掛けられたり、出掛けた後も気分転換や気持ちのちょっとした高揚に繋がったのではないかと思います。楽しかったり、気分のあがることをするほうが自己肯定感も高まりますよね。夏の太陽光は程々に感じれられれば、いい方向にも作用します。今日はブックオフに行ってきました。中古のCDを小銭程度の安値で1つ買いました。小さな楽しみを見つけられたので、今日も貴重な体験だったと思います。気分があがっていたので読書も何割か増しで楽しめました。