こんにちは。今日は５時頃起きました。寒かったので、起きてすぐヒーターのある部屋に行きました。加湿器も部屋に持ち込んで、今日はこの部屋で過ごそうと決めました。外の他人（ひと）の視線、声は気になるものの暖かい環境を重視してのことです。夜の寝る…

こんにちは。今週の月曜日、企業へ退職したいと希望の念を出しました。１カ月半以上休んでいたので企業側へは大変迷惑を掛けました。事業所の支援者と企業に挨拶に行き、離職の書類が二日前に届き書類も提出済です。今日は企業のユニフォームを返して、一年…

今晩は。今月はあまり仕事に行けてなくて途方に暮れています。昨日、精神科受診で不安時用の頓服を替えて貰いました。今日は仕事に行く為に頓服を飲んで行こうとしたのですが、無理でした。不調で休んで、昼になって昼飯を食べて散歩に行ってきました。自転…

今晩は。今日は一応仕事に行ったのですが、しんどかったので上司の方にお許しを得てすぐに抜けてきました。気持ちがモヤモヤしていたので支援事業所に行き支援者とお話しをしてきました。最近というか今月は仕事にあまり行けていないので今後についてもお話…

今晩は。今日は仕事に行くことはできませんでした。昨日の過ごし方は失敗した感じはあるのですが、次に活かしていきたいと思います。結論的に言いますと無理して行動しすぎたのかなとは思いますが、現在の精神的、体力的な力量を知ることができたので、次に…

今晩は。今日はいつもと大体同じくらいの時間帯に起きました。中途覚醒してストレスで夜中にアイスクリームを食べてしまったのですが、睡眠の総時間はいつもと変わらないくらいです。昼前くらいに支援事業所の支援者と電話で会話してそのお陰か出掛けること…

今晩は。今日は朝から買い物に行ってきてそれからずっと籠っていました。昼から主に家でできる運動をやってました。踏み台昇降運動にトランポリン、スクワット、腹筋、背筋、それとストレッチを少しずつ挟んでいました。お陰で日中起きて居られました。珈琲…

こんにちは。今日は仕事は休みで思いつくやることはなかったが、欲しいものがあったので朝から買い物に出掛けた。スーパーにお酢や野菜を買いにいったのである。昨日、テレビでやっていた番組に看過されていただけであるが、今の私には重要であると感じてい…

こんにちは。今週は仕事に行けませんでした。先週フルで働けた日は充実して達成感を感じました。でも今週は地団駄を踏んでいます。調子が上がらず、不調と家から出る億劫さを感じているところです。いつも休むときは欠勤の電話を入れるのですが、今日は諦め…

こんにちは。今日は朝から精神科受診だった。昨日は夜中に起きて空腹でアイスクリームを食べてしまった。３，４日間くらい続いているので、この悪い習慣も直したい。今日も引き続き小説を少しだけ読んでしまったので、「です。ます。」表現をできない。看過…

こんばんは。今日も休みだったのですが、とても充実したように感じます。朝も割とすんなりと起きることができました。中途覚醒はあったか覚えていませんが、眠れていたような気がします。朝から買い物に出掛ける用事ができたので、二度寝だったりはしたりし…

こんにちは。今日は仕事は元々休みだったが、いつもと同じくらいの時間帯に起き食事を済ませた。この一カ月、ウイルス性胃腸炎に罹ってから、仕事で緊張がないだけかもしれないが眠れている。睡眠の質自体は判らないが中途覚醒の割合が格段と減ってきている…

こんにちは。６月は災難な月になりました。月初め頃から体調不良で病院に行くと急性ウイルス性胃腸炎と診断されました。嘔吐はあまりなかったですが、下痢が酷かったです。３９度熱が出たときは正直しんどかったです。それから、一カ月程仕事を休んでいまし…

今日の朝方は中途覚醒があったのですが、何事もなく眠ることができました。朝、携帯のバイブで起きてアラームかと思ったら、訪問看護の方からの連絡でした。そういえば昨日、今日の訪問時間の変更を伝えておいたのでその内容でした。急な変更に対応して下さ…

今日は、夜中に中途覚醒がありました。それから、１時間程度寝て、パソコンをいじって陽が差し込んできたころに早めの朝食を摂りました。それからまた本格的に眠ることができて、起きたのがいつも仕事で起きる時間帯でした。総時間は摂れているので問題はな…

こんにちは。今日は仕事はお休みでした。朝、いつもと大体同じ時間帯に起きたのですが、朝食を摂り眠たかったので再び仮眠を摂りました。昼食を摂り散歩をしてきました。帰ってきてから部屋を掃除して、斎藤茂太さんの（「ゆっくり力」でいい人生おくる）を…

今日は仕事の前の日ということなので、朝じっくりと寝て、明日に備えようとする意志を身体に持たせました。昼飯を食べて、多少億劫な気持ちで散歩に出掛けた。身体というか脳が拒否しているのだろうでしょうか。今日は自我と謙虚さが葛藤をしています。仕事…

今日は朝、鍼灸院に行ってきました。毎日ウォーキングをやっていますと言ったら「いいじゃないですか」と院長先生に言われたので、若干焦るような気持ちで昼飯を食べて今日もウォーキングをしてきました。図に乗って、ウォーキングに行ったはいいものの、今…

こんにちは。お久しぶりです。今日は仕事をお休みさせて頂いております。今月は脚の怪我もあり、体調不良もありで中々仕事に行くことはできませんでした。じっくり休養をさせて頂いて職場の方には迷惑と心配をさせてしまっていることと思います。考えること…

今日は仕事に行くことはできませんでした。でも決して家で病んでいたかというとそういう訳ではないです。食料を買いに買い物に行って、その後、支援事業所の職員と少し電話で会話をしました。「思慮深くならなくては」という強制感の悪い感情の循環からの電…

今日は昨日の仕事の疲れからか２連勤を果たすことができませんでした。昨日は仕事で変更することが多かったので、脳は疲れてしまっていたと思います。仕事中の被害妄想も今日の今となっては他人（ひと）のせいにはせず、仕事だからと割り切ってできているの…

こんにちは。今日は成人の日ですね。新成人の方はおめでとうございます。私は成人を迎える時に成人式に出席出来なかったです。その時はビーチバレーをやっていてインの時期ではなかったのでインドアのバレーの練習に行っていて、「成人式に出席しなくていい…

こんにちは。今日は仕事に行くことができました。昨年末は欠勤が多かったのですが、仕事修めと仕事初めはきっちりけじめをつけることができました。記憶として善い結果となったと思います。今日は帰ってきて１時間程で訪問看護の方が来られるということでし…