近況。

  こんにちは。今日は晴れています。来週まで晴れるそうです。午後から散歩に行ってきました。することがないので、ブログ書いてます。午後からの散歩だったのですが、ひとが所々にいて少し怖かったです。あんまり目は合わないとはおもいますが、警戒していました。今週は雪が降っていた日もあったので、外出はあまりしていなかったのもあります。頑張って出るのは違うというかあまりよくないとおもっているのですが、少しは外出したほうがいいくらいにおもっています。最近少し読書をするようになりました。最近というか今週からですが、テレビとネットよりかはマシだとおもいました。あれこれと良くない話題が流れてくるのを観るよりはいいかなとおもいました。私は情報を真に受けて色々と考えてしまうので、特にネット情報はいい気がしないです。自己嫌悪に陥ることが多いです。取捨選択しているのは自分自身ですが、自分で選んでいる分、自己責任なので怖いな、とおもっています。ブログはジャンル分けされているぶん、みたいひとだけがみれるので大丈夫かもしれないです。でも、そうでもない方もいるかとおもいます。自分でみかえす分にはいいですが、自分のブログをみて不快におもわれてないかと後悔することや反省することが多いです。皆さんそうですが、自分の主観で書いていて、言葉というのは難しく、自分の解釈が入っています。どうおもうのかはそのひとであって、違う気分や性格で違う解釈になるかとおもいます。自分なりには考えて書いています。自分もネットをみているので、色々な方が芸能人の方の肯定や批判や誹謗中傷を色々なサイトで書いているので、難しいとおもっています。話しが逸れてきたのでこの辺でおわります。

腰痛の話しや話しが脱線気味になって色々おもったこと。

　こんにちは。今朝、まだ外が暗いときに雨が降っていました。今は日が照っていて気温は低く寒いです。今日は家から出ることはなく、何となく書く意欲はありそうなので、ブログ書いています。散歩、ウォーキングもボチボチしています。今日は休んでいます。２日前くらいから腰痛が出ていました。運動した方がいいとおもって、ウォーキングに行ってきました。歩いているときはよかったのですが、日曜日ということもあって、疲れが溜まっていたようです。帰ってきて、ゆっくり過ごしていて冷えていたのか、痛みが出始めていました。冬は寒いので、温めていたいのですが、何が使えるのかというと、食べ物、飲み物で温めたり、湯たんぽを使ったりしたりしています。ホッカイロを貼ったり、効果的だったのが、ストレッチです。股わりですが、腰の痛い部分の反対側の太腿が突っ張っていたので、ときどき股わりをして突っ張りを伸ばしてほぐすのが一番よかったです。同じ姿勢を続けるのが良くないみたいなのです。座ったり立ったりちょこちょこ動くのがいいみたいです。腰痛は歩くのがいいです。激しい運動は出来ませんが、ウォーキングは効果的です。父も兄も椎間板ヘルニアをしているので、父はウォーキングで治したとよく言っています。安静時もあります。その後、父は痛さを知っているので、歩行や山登りで筋肉をつけたと言っています。すべきことはないです。出来ることを探していますが、ネットやテレビで情報を得てもいい答えはあまりないです。本もひとが書いたものなので、解釈は自分です。最後は自分で決めるので、自分で選択して行動するので、期待し過ぎるとよくないのかもしれません。SNSの普及で自分の頭で考えることをあまりしない世の中、社会なのかもしれません。多数派が良いとは言い切れない世の中です。情報や真実、科学が実証しないとわからなかったり、真実も変わったりする世の中だからこそ、身体を健康にしておくことは重要かもしれません。

コンフォートゾーンから思春期に出る。社会に出る上での脆弱性と思春期の葛藤をおもう。

　こんにちは。今日は曇り空でしたが冷え込みました。精神科受診日でした。今年初めての受診だったのですが、警戒していたのか、緊張して体調があまり優れませんでした。デイケアに行っていないので、外出の話しをしました。ワーカーさんは的確に指示してくれました。アドバイスですね。習慣がついているのなら、と諭してくれました。母がドパミンについて気にしていることをワーカーさんに聴いてくれました。ワーカーさんは１分でも外出はいいとおっしゃっていました。真意はわかりませんが、切り替えや気分転換になるからかもしれません。私の解釈の仕方は支援者にとって、かもしれませんが、独特といわれたことがありました。就労移行支援事業所に通っているときでした。確かに私の症状の方の特性としてそういう節はある方も居ます。こだわりが強いというものです。自分の軸を持って生きているといえば長所ですかね。私の場合は褒め言葉として解釈していたのは若い年齢のときです。若いときもいじられたりしたようにおもいます。個性という言葉では、自分が、はたからみたときに悪いようにはみえたりはしなかったのではないかとおもいます。今は歳をとった分、そういった特性は奇異にみられている分はある程度あるかとおもいます。ワーカーさんはそういう部分も含めて、「距離をとりなさい」と云っているのでしょう。あるひとにとっては個性としてではなくて悪い部分と解釈することがあります。社会性を身につけていないと悪い部分としてみられるのかもしれません。そういうときだけではないですが、認知行動療法、デイケアを薦められる理由かもしれません。私はひとからどうみられているかを気にし過ぎとよくいわれます。症状が出る思春期のときにそういう節が強く出ていたとおもいます。思春期は皆そういうものだとおもいます。異性のことを気にしたり、ひとの目を気にしたり、といった一部分がこの思春期のときのまま年齢が止まっているのかもしれません。長くなったのでこの辺で終わります。

生きているだけで価値があるとおもう。

 こんにちは。今日は雨で一旦、晴れ間もみえたのですが、また曇っています。最近は散歩、ウォーキングの日が続いていたのですが、やっぱり外出は未だに億劫です。今日は外出出来ていないです。何かすることを探していたのですが、１週間振りくらいにブログに手をつけています。私のものはブログというよりかは日記にあたるとはおもいますが、毎日書いている訳ではないので、日記にもあたらないかとおもいます。みかえすこともあまりないですが、書いていると気分がすっきりすることもあったり、なかったりで、後悔することもあります。惰性で書いています。文字が埋まるのは嬉しいですし、達成感や充足感があります。アウトプット作業でもあります。気持ちを吐露することは私と同じ症状の方は、デイケアやこれまでの自身の経験では少ないようにおもいます。同じ症状の方は何気ない会話を楽しむことが多いのかもしれません。私の意見ですが、自分と向き合うことは辛いようです。私は、はんぶん、好奇心で自分のことを話しているのかもしれません。私はひとが好きなようですが、ひとが怖いです。矛盾しているようですが、信じたい気持ちと全員が悪いひとにはおもえていないという、楽観視しているようです。子供時代や社会に出てからも騙されたりすることも多かったです。私はワーカーさんには、運が悪いといわれますが、そうでもないような気がします。病気にはなりましたが、今までの経験では誰かに助けてもらえました。楽観的過ぎるのかもしれませんが、この症状にそういうひとは結構居ます。なんでも当たって砕けろみたいになっているひとは居ます。外出を怖がっている今の状態が普通というか正常かもしれません。ひとや環境に恵まれていたので、感謝は忘れずにいないといけません。何よりも家族や親族には支えてもらっているので、何かしら恩返ししたいですが、難しいです。生きているだけで丸儲けです。時間だけが過ぎていく葛藤は苦しいものがありますが、生きているだけで価値があるとおもって諦めずに社会復帰に向けて出来ることをしていくつもりです。

うどん屋の話しと雑談。

 こんばんは。今日は朝から雨でした。母が急にかしわ飯を食べたいのかはわからなかったのですが、買ってくると言っていたので、散歩がてらについていきました。近所の牧のうどんといううどん屋です。九州、福岡県だけかは定かではないですが、この辺のチェーン店だとおもいます。うどん屋のダシが美味しいのか、子供の頃から殆どかわらない味で美味しいです。今日買ったのが、かしわ飯二つと芋天とコロッケと昆布の佃煮です。コロッケの素朴な味と芋のホクホクな天ぷらも美味しかったです。昔、近所のおばちゃんが牧のうどんで働いていたので、賞味期限の切れるからか、ただでうどん麺を配っていました。朝に出掛けたのですが、雨なのもあって路地は人が少なかったです。疲れていても、寝るまですることもなくて、テレビも観れないです。ユーチューブも惰性で観たりしますが、あまり良い気分にはならないです。でも、時間があるからか日中のボーっとしている時間が有意義な気がします。頭の中が整理されているからか、気持ちよかったりするわけではないですが、楽だからかわかりません。仮眠で横になって目をつむって目を中心にグーっと押し込むのは気持ちいいです。夜にアウトプットするのは疲れるかもしれません。私には向いてないかもです。何か考えようとしてしまう行為は難しいです。頭が寝るモードに入ってしまっています。頭を無理に絞っても疲れてしまっています。また気が向いたら、書きます。この辺で失礼します。

自分のメンタルケア、自分を大事にすることは大切なこと。

　こんばんは。久し振りに夜、思い立ったのでブログを書こうとおもって書いてます。今日は朝から晴れていたのですが、どんな感じだったのかは忘れてしまっています。夜は寝るモードですね。あまり頭が働かないです。これだけは書いておこうとおもったんです。今思い立ったのは目標や道標なしに暇に過ごしていて、活力や気力が湧くものかなとおもったんです。療養中といわれればそうかもしれません。生きる指標もなしに生きていて悩みや不安事が起こらないことはないとおもいました。ポジティヴもネガティヴもなしに楽しく生きていられればいいのかもしれません。未来が漠然とし過ぎています。同じ症状の方はどう過ごされているのだろうとかはおもったりします。デイケアに行けばいいのかもしれません。同じ症状の方も居ますし、その場はしのげます。何か出来ることはないものかとおもったりします。ただありがたいことに御飯には困らないので、母が作ってくれたものを食べて過ごせています。色んなものをそいだり、欠けたり、失って残ったものが本当にしたかったもの、大切なものなのかもしれません。私でいえば、生きていることと家、家族かもしれません。何気ない日常は宝物なのかもしれません。幸せは忘れていただけなのかもしれません。欲を出して、お金、仕事などとおもっていました。私は忘れていたのかもしれません。母や父、兄が居れば幸せなのかもしれません。大切なものを守ることは今を生きることです。母と父、兄の健康を見守ることが出来ることかもしれません。家族を笑顔にするために自分のメンタルケアをすることが出来ることなのかもしれません。家族に良い循環を生むことが出来ることなのかもしれません。目標は家族の健康を維持することになるのかもしれません。自分のケアをすることを維持することが出来ることなのかもしれません。

出来ることは自己管理

　こんにちは。寒暖差の波が押し寄せてきて、暑かったり寒かったりで今回の何回かの雨でようやく寒さも定着してくるような気がします。私は先週に腰痛で整形外科に行ってきました。レントゲン検査を受けてだいじにはならなかったです。でも、運動不足を医者に自己申告したので、運動してくださいとはいわれました。買い物など用途はあれど運動しないと、とおもえたので医者にいわれてよかったのかもしれません。自分で思い立って運動はサボってしまいがちです。毎日はしんどいですが、健康のためとおもうと少しは躍起になるかもしれません。そういっておいて、雨なんかが降ると散歩に行かなくて済むとせいせいしているのです。まあ、ボチボチとやっていこうとおもいます。歩くと血液循環がよくなって、腰周りの脚、尻の筋肉もほぐれるので、痛みも引くし、良いです。気分もよくなってきていました。でも、最近、油断して日中の間食を少ししていたら、気持ちが落ち込んでしまいました。甘い食べ物の糖分がメンタル的によくなかったのもしれません。程々にしておこうとおもいました。不安定になりがちなのは冬は毎回そうかもしれません。来年は良い年になればいいなと思いつつ、目標ややりたいこともあまり思い浮かばないのです。漠然と楽しければいいな、とおもっています。頑張って何かしたいとおもうと良くないのはわかっています。マイペースに出来ることをしていこうとおもっているのかもしれません。身体が健康であればいいのかもしれません。メンタル面は安定していたいとはおもっていますが、出来ることは自己管理することかもしれません。規則正しい生活を続けることです。家族と身の周りの接点がある方に感謝して過ごそうとおもいます。