こんにちは。昨日、夕方、リスパダールの頓服を久し振りに飲んだので午前１０時頃に起きて、朝食を摂って薬を飲み、正午あたりまでダウンしていました。リスパダールは２０歳台は水薬を飲んでも、そんなにきつくはなかったのですが、３０歳超えてからは相当しんどいですね。体力的な問題なのか、精神的な問題なのか、あまりわからないのですが、鈍麻しますね。今月は割とB型作業所も週２くらいのペースで通えるようになりました。睡眠のペースも悪くないです。昼か朝にドッと寝るときがありますが。そういう意味でいえば、B型作業所の作業が安定している分、疲れが出ているのかもしれません。気を張っている感覚は前よりは鈍いというか軽いのですが、ひとが少数でも気疲れしているのかもしれません。B型作業所に通っているときは帰ってきてからだったのですが、午後３時前後くらいの間食、軽食を摂るようになって夜食はなくなりました。夕食が午後６時までに終えるので、それ以降は水分補給のみになりました。散歩などの運動は大夫減ったのですが、腹回りのくびれが引き締まった感じはあります。運動は散歩よりもストレッチ重視になりました。散歩もしているのですが、ストレッチと食事制限で身体は大夫引き締まった感じはあります。有酸素運動よりも基礎代謝とコルチゾール減少で痩せている感じです。私は無理なく出来ているので、きつくなく、楽ですね。体重計は２，３キロ減っているぐらいですが、明らかに鏡の直視で替わっているのです。ストレス軽減で大夫すっきりしてます。今のペースで食事制限とストレッチをして、筋トレを少し無理ない程度で追加してみようと思います。今回の日記は、運動記録みたいになってしまいましたが、私の症状による薬は本当に太りやすく、生活習慣病も起こりやすいので、健康維持は肝要なのです。規則正しく生活を行うのは、この精神疾患のひとの気質上、心掛けられるのです。この精神疾患は真面目できっちりしているひとがなりやすいので、気持ちと心、頭（脳）の柔軟さが欠けるひとでもありますので、病気の理解が広まって、偏見や差別がなくなることは難しいのかもしれませんが、広まって欲しいと思っています。上記に書いた、真面目、謙虚、誠実さ、実直さがいい方向に作用すれば、社会に順応したり、仕事で成果を上げるひとが増える疾患だと思います。私も社会復帰をしたいと思っているので、精神疾患が理解されることを期待しています。
