こんにちは。昨日、夜中、別に精神的に不安定なこともなかったのですが、寝付けず、夜食を摂ったので、今日も夕食のみです。水、お茶、珈琲、薬、漢方薬以外、手を付けていません。オートファジー、リーンゲインズです。漢方薬と薬はカロリーはほぼないと思うのですが、影響どうあるかわかりません。取り敢えず、ここ最近、オートファジーを始めて、２回目の夜食ですが、何故かわかりませんが、体調が凄くいいです。夜食（寝る２時間前は間食はしないほうがいい）これは、リーンゲインズの説明、情報であったのですが、脳に炎症反応を起こすので避けなければならないです。今日は午後前ですが、散歩をしてきました。気分がよかったので、日光浴を兼ねて、ベンチに座って、数分寝転んでいました。夜食は、そんなに頻繁ではないのですが、寝る２時間前に済ますように心掛けようと思います。リーンゲインズを前にやっていた時はプロテインを摂っていたのですが、同様にやはり、夜は寝付けないと何か食べたくなってしまいます。プロテインを摂ろうが摂らなかろうが、自分の場合はですが、関係ないみたいです。夜食に手を付けてしまう、１つの要因としては寝る前の薬で頭（脳）の自制心が緩むのかもしれません。頭（脳）が冴えるような状況にはしないようにしているのですが、バイオリズムがある程度関係しているのかもしれません。考え出すと不安になってしまうので、若干のストレス負荷でも食べてしまうのかもしれません。頭（脳）の炎症は置いていていいものかと思うのですが、体調がいいので、これからは食べるときは寝る２時間前にしようと思います。今日は１時間近く、外でうろうろしていたので、それだけでも、格別の心地よさがあります。元々、出る前から気分はそんなに悪くはなかったのですが、日光浴、運動、気分転換の大事さを味わった日です。まだまだ寒いのですが、外出、出来たことだけで嬉しいです。朝から良い気分で起きたり、気分よく過ごすことがなかなかなかったので、言葉は嬉しい以外ないです。朝から気分が落ちて始まるループを繰り返してきたので、さいわいです。コロナ禍ですので、ひとがなるべく居ないというか少ないところでないと行けないです。あまり遠出をしないので、コロナが収まったら、ひとと話してみたいです。バイオリズムはあるでしょうが、気持ちと体調が整って、活動出来るようになったら、色々なところにいったりしてみたいです。その日が来るまで、コロナ禍なので、慎重に対応していきたいです。
