こんばんは。今日も晴れでしたね。清々しい天気は続きます。最近は朝、ストレッチをして、散歩に出掛けるのが日課になりつつあるのですが、心の感情の起伏はまだまだ波はありそうです。最近、押し込めていた心が放出するように感情失禁も続いています。自身ではわかってはいるのですが、他人（ひと）が憎く思う時もあるので、それまで含めると良くない状態だといえます。ひとは良い時にはプラスな感情を持ち、他人（ひと）に対しても、好意的に感じます。ですが、自身のキャパを越えて活動を続けてしまうと他人（ひと）を妬んだりしてしまうのかもしれません。ですが、私はこういった負の感情は皆さん持っているものだと思います。自分の意思に反して他人（ひと）に疎通していないところで持っているものだと思います。その負の感情を私は断じて、他人（ひと）に与えたり、ぶつけたりしないように生きていきたいです。その時々に応じて、形やすがたを替えて、こういった文章に起こすこともそうですが、具現化したり、表出化せずとも力の乱用を防ぎたいです。世の中には沢山のストレス負荷を感じる出来事がありますが、私は自身の力、支援者の力を借り、自身の活動受容範囲を拡げ、ストレス負荷に立ち向かっていこうと思います。今、現在は小さな力ですが、上記であげた範囲を拡げ、ストレス負荷を減らし、余裕を持って生活出来る暮らしの実現を図りたいと思います。前人のひと、私の直近の先祖、両方のおじいちゃん、おばあちゃんは天寿を全うされました。老衰によって、自身の人生を全うされました。私は父も母も尊敬しています。私は障害者であろうと、偏見や差別を受けようと一番上の兄貴を亡くした日から、長く生きようと思いました。亡くなった兄貴の分も生きて、兄貴、家族の尊厳を強くしたいと思います。今はまだまだ微力ですが、意志というものは力になると信じています。生きていく上での基礎造りにもなります。力の矛先を間違えないように生きようと思います。精神的に弱くても、長く生きようと思います。感情に波があっても、生きていれば、試練はつきものです。手立て、手段を間違えないように、冷静であろうと思います。間違ったものに触れた時に立ち止まれる自身でありたいと思います。自身を肯定しつつ、省みる心を持ち続ける寛容さを持ちたいです。余裕が無くなったときに休められるように精神的に弱くても、用途を持ち続けたいと思います。
心を解放、回帰し、過去に遇う。順次、自然の偉大さ、尊大さ、想い、込む。
- こんばんは。今日は私の地域は雨でした。先週くらいかな、父が来ているので、若干、体調を崩していました。父は昔はがみがみと怒るタイプのひとでしたが、一番上の兄貴が亡くなって、大夫、角が着いたというか、性格的に丸くなりました。私についても、干渉の度合いが落ち着いています。前に書いていたのですが、かなり時間が経つので、お伝えしますと３５歳で心筋梗塞のために亡くなりました。私と同じ、統合失調症です。あまり長く話すと暗い話しになりますので、随分と前なので、興味ある方は昔のブログを辿って下さい。私の父は、亡くなってからは福岡県の方にお墓を建てたので、ほぼ毎日のように自転車で通っています。日課のようになっています。私や家族のためにジム通いしています。今はコロナ禍でジムには往ってませんが。今週の水曜日はハーベストの丘という処に兄と父と行ってきました。自然豊かな処で、羊やカピバラや牛がいたりして戯れたりしたので、癒しの時間でした。みんなこういう処では諍いや揉め事もあるひとはあるのでしょうが、心が解放されるのはみんな一緒かもしれません。終始、口元が緩んで自然と笑いあえました。昨日も今日も散歩に行ってきました。今日は雨の間を縫って曇りでしたが、外出できました。私の症状は焦るとろくなことはないですが、本能的にそういうふうになってしまうのです。ですから、安らげたら、一瞬やそのひと時を思う存分に味わうしかないのです。昔や過去に戻ることはないのですから、今、現在に着目して、辛い時もこの先もあるかもしれませんが、向き合ったり、考え、立ち止まったりして、逃げることもあります。不意に乗り越えられる時もあります。その判断を認識して、自己を否定せず、後悔せずに、反省し、次に活かしていけばいいと思える自身の価値観を持ち続けることが重要だと思います。間違えても、仕事、人間関係等、ミスしても責めないこと、自身にも他人にも言えることです。完璧なんてなれやしないです。弱いから支え合う。自身に言い聞かせてます。少しナーヴァスになってきてます。慣れない遠出をしたので、土日はよく休もうと思います。少し頑張り過ぎたのかもしれません。気遣いは疲れますから。少し、ブログの閲覧される方に対して、気遣いしているようです。そんな感じです。少し、自意識過剰みたいです。今週を振り返って疲れてもしょうがないと思うのでこの辺で久し振りですが失礼しようと思います。
個を提起、考え、整理し、分析、作業に入る、入り組み過ぎない対処の仕方をする。
こんにちは。最近は晴れの日が続いており、直近ですが、暖かさが増しているようにも思えます。ここ数日間連続で散歩をこなすことが出来ており、体調はまずまずです。感情失禁もたまにはありますが、自身の中でのルーティンが組み立てられております。睡眠は大夫安定してきました。午後２２時から午後２３時くらいの間に睡眠薬を飲むのです。眠くなるというよりかは、手持ち無沙汰で「やることないな、寝るか」みたいな感じで軽く考えています。そうするとすんなりと入眠出来ます。ここ数日間でストレッチ動画を観て、ストレッチをして、散歩に行くのがルーティンになっており、身体が自然と散歩に出掛けるモードに入ります。今日は若干、緊張したのですが、窓から外の景色を観て、晴れていて、「行こうかな」という気持ちになりました。無理をしないのは、最近心掛けていることなのですが、今はレキソタン錠でキープ出来ています。気持ちを解す意味できつくならないように、重く受け取り過ぎないように冷静に物事に対処していきたいです。溜息や深呼吸を適度にして、気持ちのガス抜きをしました。少しスッキリします。今さっき、朝食兼昼食を摂ったので、少し気持ちがざわざわしています。本当に直近の数日間、読書を控えているのも影響してか、アウトプットに専念している訳ではないですが、気持ちが出すモードに入っています。インプットはテレビやパソコンですが、バレーボールの試合を観たり、この間、大坂なおみ選手が全豪オープンで優勝したのを観たり、勇気つけられるものも多く、スポーツ等なので、気持ちもフラストレーションを感じることが少ないのかもしれません。マルチタスクにならないように今現在に集中、没入出来ることも心掛けたいです。やるべきこと、すべきこと、しなくてもいいこと、考えなくてもいいこと、考えるべきこと、シングルタスクにすると楽ですが、頭（脳）の中は完璧にする必要はないですが、クリアに出来るともっと楽になると思うので、焦らずにコツコツと壁を壊していきたいです。しかし、やるべきこと、頭（脳）の中でのことをシンプルにするということは難しいですが、きっと、課題が残っているということも悪い考えではないし、自粛期間がなければ、問題提起さえ、出来ずにいたこと、問題解決はもっと困難になっていたこと、整理することは大事なことを改めて再確認出来ました。その上で、対処すべき課題をなるべく、シンプルにしてひとつひとつこなすことを頭（脳）の中で整理して対処していきたいです。
ひととひととの絆がみえる文化を回帰してほしいと想う。
こんにちは。今日は雨模様でしたので、気持ちもどんよりとしていました。午前５時台に起きて、薬を飲んで、寝られました。午後１２時台に起きて、午後１４時まで朝食兼昼食を待っていました。昨日は出掛けられなかったので、今日も雨だからなと思っていました。気持ちの焦りと不安で感情失禁が出ました。雨が止んでいたので、その後、直ぐに気持ちを切り替えられて、外に散歩に行くことが出来ました。仕事や就労移行支援事業所に居る時等もスポーツの経験は豊富なので、活かされて気持ちを切り替えて行動することは誇るべきところでもあります。その分、バネのように１回落ちるところまで落ちれば上がるということを知っているからではあります。ひとによって個人差はあるとは思いますが、私の場合はとことん落ち込んでそこから上がる時はビーチバレーの試合でもいい結果を残せたりしたのだと思います。（悔しさをバネに）よくある言葉ですが、私は実感していますし、経験の蓄積は豊富だといえるので、私はこのことも自身の誇りとしています。挫けない、折れない心、芯を持つことも経験から勝ち得ることが出来ると思っています。運動によって、自身の病気と付き合う、病気と適度な距離感、病気の意識の距離といいますか、常に病気、ネガティヴなことを考えていてはいけないです。日々、ネガティヴなこと、考えが浮かんで抜け出せなくなったら、寝たり、運動したり、気分転換をして、適度に反発し、適度にネガティヴ思考から距離を持つこと、向き合うことも大事です。永遠にポジティヴなんて有り得ないし、私のような感情を持った者がきっぱりネガティヴから絶つということをすれば、どこかで反動や歪みが生じます。距離感をもって、自身の弱い部分を受け入れて、その場に応じて対処するほうが賢明です。自身が脆弱であることで助けられたり、ひととの強固な繋がりを得られたり、するので弱いってことはあながち、悪いことではないのです。逆をいうと強いひとはかえって、「あなたは出来るから」と突き放されて孤独になるのです。そして、孤独になるとどんどん弱っていき、また、ひととの繋がりを求めるのです。私たちは独りでは何も出来ないし、元々、群れをなして行動する生き物というか、一匹狼という言葉はあっても、生き物自体、群れをなすものです。私はパソコンやスマホ文化を徹底的に否定するものではありませんが、子供の頃は近所でドッヂボールをしたり、雨が降れば、家の中でカードゲーム、談話、ボードゲームをしたり、主体はひととの繋がりを大事にしてきたような時代でした。どこからか、画面が主体とする、テレビ、画面と遊んでいるような仮想主体になって、私たちはそれらに依存的になっています。今は時間があるので、文化の発展の仕方を考え直す土岐だと思います。私は力もなく、発信力はないので、同様のことを思っているひともいると思います。ひととの繋がりを大事にする文化をもって今の問題を打開してほしいと思います。
死ぬまで不朽の管から、起こすことによって、突破口をと、想う。
こんにちは。今日は２月にしては暑かったです。今日は久し振りに午前５時台に起きたので、ちょっとパソコンを開いて、動画を観て、薬を飲んで寝ました。小刻みに起きて、トイレに何回か行き、寝てを繰り返していました。最終的に起きたのは、午後１時台でした。オートファジー、リーンゲインズを続けているので、午後２時頃に朝食兼昼食を食べました。午前５時台に起きて、水分を多く摂っていました。これはたぶん空腹を紛らわす行為だと思います。でも、それくらいで我慢出来るのであれば、回復機能、免疫機能が働いているので、適した言葉が浮かばないですが、適した代謝活動だと思っています。健康であれば、それに越したことはないです。苦痛であろうが、しんどかろうが、健康体になれるのであればという想いです。朝食兼昼食を摂って、珈琲を飲み、頭（脳）は働いてなく、今もあまり活動はスローですが、第２の脳である腸に働かされて、散歩してきました。頭（脳）の活動があまりない状態だとそれをカバーするのは、第５感、６感と第の脳である腸であるのだろうと思います。この感じる部分の活動で正常に身体が働ければいいのですが、なかなかそれだけでは上手くいかない部分も生きていれば有る訳ではあります。生命活動の司令塔である頭（脳）の誤作動は手痛い部分ではありますが、それをカバーして生きて遜色なく、日常生活の最低限のことを出来ることをするのは今、現在の私にとっては許容範囲の活動という部分でも重要であると思います。文に起こさないと理解出来ない、会話で発さないと具現化、立案化されない自身のプライドなのか、隠しておきたい部分なのかはわかりませんが、このブログを最大限に活用させて頂いております。恥ずかしい部分を発信しているのかもしれませんが、幸いにも、メリットとデメリットでいうと今のところは私自身としては自身を自己理解するという面においてメリットが多い訳です。私ははてなブログに移行して、まだまだ初心者かもしれませんが、同じ病気で苦しんでいるひとも多いわけですので、力になりたいわけです。私も同じ病気を持つひとから自己理解のヒントや助言をこれまでに頂いてきたのです。人間は忘れる機能をもっているので、思い起こすことも何度もあった訳です。そういった記憶の断片を修復する手立てを数えきれないほど、苦しい、辛い部分もありあがら、皆さんおこなっている訳です。私も自身と向き合い壁（障壁）はありますが、病を治すのではなく、一生、付き合っていくのです。今は腸活をメインで身体を起こす行為をおこなっているのですが、ご賛同や意見、感想等あれば、コメント頂ければ幸いです。よろしくお願いします。
木々を楽しみ、砂を踏み、気持ちにゆとり、大らかさを感じ、自然環境を感じる。
こんにちは。昨日、夜中、別に精神的に不安定なこともなかったのですが、寝付けず、夜食を摂ったので、今日も夕食のみです。水、お茶、珈琲、薬、漢方薬以外、手を付けていません。オートファジー、リーンゲインズです。漢方薬と薬はカロリーはほぼないと思うのですが、影響どうあるかわかりません。取り敢えず、ここ最近、オートファジーを始めて、２回目の夜食ですが、何故かわかりませんが、体調が凄くいいです。夜食（寝る２時間前は間食はしないほうがいい）これは、リーンゲインズの説明、情報であったのですが、脳に炎症反応を起こすので避けなければならないです。今日は午後前ですが、散歩をしてきました。気分がよかったので、日光浴を兼ねて、ベンチに座って、数分寝転んでいました。夜食は、そんなに頻繁ではないのですが、寝る２時間前に済ますように心掛けようと思います。リーンゲインズを前にやっていた時はプロテインを摂っていたのですが、同様にやはり、夜は寝付けないと何か食べたくなってしまいます。プロテインを摂ろうが摂らなかろうが、自分の場合はですが、関係ないみたいです。夜食に手を付けてしまう、１つの要因としては寝る前の薬で頭（脳）の自制心が緩むのかもしれません。頭（脳）が冴えるような状況にはしないようにしているのですが、バイオリズムがある程度関係しているのかもしれません。考え出すと不安になってしまうので、若干のストレス負荷でも食べてしまうのかもしれません。頭（脳）の炎症は置いていていいものかと思うのですが、体調がいいので、これからは食べるときは寝る２時間前にしようと思います。今日は１時間近く、外でうろうろしていたので、それだけでも、格別の心地よさがあります。元々、出る前から気分はそんなに悪くはなかったのですが、日光浴、運動、気分転換の大事さを味わった日です。まだまだ寒いのですが、外出、出来たことだけで嬉しいです。朝から良い気分で起きたり、気分よく過ごすことがなかなかなかったので、言葉は嬉しい以外ないです。朝から気分が落ちて始まるループを繰り返してきたので、さいわいです。コロナ禍ですので、ひとがなるべく居ないというか少ないところでないと行けないです。あまり遠出をしないので、コロナが収まったら、ひとと話してみたいです。バイオリズムはあるでしょうが、気持ちと体調が整って、活動出来るようになったら、色々なところにいったりしてみたいです。その日が来るまで、コロナ禍なので、慎重に対応していきたいです。
考える機能、感じる機能、動く機能、身体、自身を誇り、敬い、丁寧に全てを起動させ、生きる。
こんにちは。今日は風が強かったですが、晴れていました。私は午前９時前に起きて、薬を飲んで、寝ていました。午後１２時前に起きて、朝兼昼食を摂り、その後、１４時頃まで寝ていました。今さっき、散歩に行ってきましたが、直ぐに戻ってきました。帰ってくると、直ぐに便通があったので、そういうことかと思いました。散歩中に腸に違和感は感じませんでしたが、帰ってきたとたんに便意をもよおしたので、帰ってきて正解だったわけです。昨日はオートファジーの断食で夕食しか摂っていなかったのです。腸は第二の脳なので、危険信号や直感にも通じているのでしょう、これはあくまでも私の予見です。ここ半年から１年くらい掛けて、色々なプロバイオティクスを試していて今のプロバイオティクスはあっているのかはわかりませんが、ガスが出るのが少なくなっているので、今のプロバイオティクスにおちつきました。食事にも、気を遣って、ジャンキーなものを控えるようにしていますので、その甲斐もあってかと思います。この食習慣は友人関係が少ないのと家で食事を摂ること、外食をしないのが影響していると思います。私は腸の方は動くのですが、頭（脳）の病気ということもあり、薬を使用しているのです。最近少し減らしてもらったと前にも書いたのですが、脳の直感で言動している部分に頼っています。私の病気は脳の電気信号の誤作動であると本なり、聴いたりして覚えているのですが、五感が働いていないということなのでしょうか？少し、違和感を感じました。考えるとは？脳を遣うとは？脳の誤作動とは？視覚、味覚、聴覚、触覚、嗅覚は働いているのに誤作動とは？自身の病気に違和感を感じ始めました。私はやはり、頭（脳）が働いていないのでしょうか？考えと物事とに互換性はあるとは思っているのですが、やはり、直感に頼っているみたいです。考える時間は短く、五感が補っているようです。考え、直ぐに五感で感じ取って分析しています。考える尺を短くして、他のわからないものを五感で細かく分析して処理しているから疲れる、疲れやすいのかもしれないです。極端な思惟のバランスで言動を起こしている癖もあるのかもしれないです。今、現在は考え過ぎは良くないと色々な方から言われているので、感じ取ってこのくらいでやめておこうと思います。私はこういう思惟のバランスだとわかっただけでも御の字です。難しいことは考え過ぎると痛い目をあうことはわかっているので、謙虚、感謝して過ごそうと心掛けていこうと思います。
