こんにちは。どしゃ降り雨の日々が続いております。私の地域はどしゃ降り雨で外出はほぼしていませんが、鬱傾向もほぼ出ておりません。感情鈍麻といったところです。来週もほぼ雨予報なので、曇り空のときに外出するつもりです。外出の機会があるので、太陽光を浴びたいですが、太陽を拝めるかはわからないです。朝、バナナを食べています。トリプトファンがセロトニンに替わるそうなのですが、私は太陽光を浴びていられているのかは心配です。あまり、インターネットの情報だけに頼るのは避けたいです。有益な情報は本に頼ったり、専門的な知識を持った方に聞きたいところです。来週は精神科に受診するのですが、緊張は今のところこないです。徐々に緊張感は高まってくるのでしょうが、精神科通いは私自身では慣れているのかもしれないです。しかし、油断せずに今日、明日は休んでいようと思います。今日を含めて、連続ではないですが、２，３日、朝、午前中、朝食を摂った後、寝ていました。今日も薬を飲んで、１１時くらいまで寝ていました。疲れが溜まって頓服薬を遣うこともありますが、寝過ぎを繰り返しても、活動的になり過ぎてしまいます。バランスを摂るのが難しいです。最近は勿論、頭（脳）で考えているところもあるとは思いますが、直観的に寝よう、休もうと思ったり、起きていようと思ったり、ある程度、ルーティンをつくっていたら、不調や異変に気付いていたりしています。小刻みに休憩をつくったりはあまりしていないですが、休憩が気分転換の行動であったりします。水、お茶を飲んだり、腕立て伏せ、スクワット運動であったり、洗濯物を畳んだりであったり、風呂掃除、皿洗いであったりします。身体の使う部位が違ったり、頭（脳）で考えていても、偏った頭（脳）の使い方ではなかったりするのではないのかと思います。適度な家事が支えになったりしています。ひとの意見ですが、皿洗いなんかは気分転換になると聴いたことがあります。なんだかんだで規則正しい生活を続けていたら、健康志向になろうと思っていなくても、意図しなくても、私の意見ですが、活動がいい方向に向いていくのかもしれません。
